冥想的益处

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“企鹅科普（第一辑）（.shg.tw）”

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冥想的益处

“冥想”

一词来自拉丁语meditatio，意思是“思考、沉思和设想”

，冥想技艺有着悠久的历史。

支持者声称，冥想可以帮助人们提高自我意识（自我反省并把自己和与环境区分开的能力），提高注意力，改善自己对有意识思维的控制。

据说，通过多加练习，人可以超越意识，超越所有的思想、感觉和感知，去体验一种纯粹的状态，在那种状态下，你只会意识到意识本身。

关于这一课题的研究还处于初级阶段；然而，一些研究已经检测了长期修行的佛教僧侣和志愿者在进行冥想时大脑的情况。

结果表明，冥想时大脑中会有一系列的活动，包括尾状体区域（被认为在集中注意力方面有作用）、海马（参与学习和记忆以及有意识地控制精神游离）和内侧前额皮质（参与自我意识）。

据推测，随着时间的推移，冥想会激活这些大脑区域，诱导海马中产生新的神经细胞，增加这些区域之间的连接，并促进绝缘脂肪包裹在脑细胞周围，保护电信号。

另一个理论是，冥想通过调节免疫系统促进现有神经细胞的健康，减轻压力，从而减少应激激素皮质醇对大脑的破坏作用。

冥想时，随着α波和θ波的增加，整个大脑的电活动也会发生变化。

这可能意味着人从警觉状态转向放松，有利于心理健康。

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